Stres je biološki pojam koji se odnosi na posljedice neuspjeha ljudskog tijela da reagiraju na prikladno emocionalne ili fizičke prijetnje u organizmu. To uključuje stanje alarma i proizvodnju adrenalina, kratki otpor kao završni mehanizam i simptomi stresa uključuju razdražljivost, mišićne napetosti, nesposobnosti da se održi koncentracija kao i razne fizičke reakcije, npr. glavobolje i ubrzani srčani ritam.

U opisu bilo kojeg radnog mjesta nema stresa, ali na radnom mjestu stres je dio više manje svakog posla. Stres je neizbježan dio života svakog čovjeka. Ima nekih očitih čimbenika koji se odražavaju na razinu stresa, kao što su povećana opterećenja, intenzivni rokovi ili zahtjevan šef. Ali postoje druge mogućnosti da se stres aktivira koji su manje očiti.

Mjerenje razine stresa

U svojoj novoj knjizi "Stres na radnom mjestu", autor Louis Bonn identificira znakove koji Vam ukazuju da se bliži Vašem organizmu stanje stresa:

- Vi često radite i više od 40 sati tjedno.
- Vi ozbiljno razmatrate u zadnjih mjesec dana da napustite sadašnje radno mjesto i tražite novi posao.
- Vi ste propustili barem jedan veliki rok u poslu u posljednjih šest mjeseci.
- Vi odgađate posjetu liječniku, jer nemate ni vremena ni novaca da krenete.
- Vi više osjećate stres oko sigurnosti u poslu i financijama nego u zadnjih pet godina.

"Skriveni" stres
Neki skriveni čimbenici koji pridonose stresu nisu očiti a djeluju na djelatnike kao npr. imate toranj netaknutih spisa na Vašem stolu. Ali ovi neviđeni elementi imaju mnogo utjecaja na Vašu razinu stresa. Običan najam stana i radnje potrebne za traženje istog mogu utjecati na Vaš osobni život. Niste definirali granicu između posla i doma? Kada se rad odvija više užurbano, Vaše profesionalne odgovornosti mogu poremetiti Vaš osobni život. Ako taj nedostatak ravnoteže pokazuje pretakanje problema Vašeg osobnog života na Vaš rad, takvo stanje u kojem se razvija stres može postati začarani krug.

Nemožete da odvojite vrijeme za odmor dok ste na odmoru. Ako se ne možete u potpunosti isključiti s posla, Vi niste u mogućnosti iskoristi to vrijeme za odmor i opuštanje.

Osjećaj
Mnogi djelatnici jednostavno ne osjećaju da su baš oni potrebni za rad koji rade. Naravno, naknade i koristi se smatraju priznanje za rad, ali jednostavno "hvala" ili osobni iskaz često je uvažavnije, bez toga puno djelatnika smatra da su njihovi napori uzaludni.

Četiri načina za upravljanje stresom
Upravljanje zahtjevima vašeg doma i radnog života morate se naučiti uravnotežiti. U svojoj knjizi Bonn govori o ljudima koji imaju prilike svoj rad vršiti u svom domu a istraživanja su pokazala da ti ljudi nalaze ravnotežu između obiteljskog i profesionalnog djelovanja te da su oni podložni manje stresu.

Bonn predlaže strategije ravnoteže

Postavi stroge granice između rada i ostalog dijela života
Bonn kaže važno je odrediti gdje je linija između doma i posla. Kada ste na radnom mjestu usredotočite se na posao. Kad napuštate radno mjesto ostavite ga u potpunosti. Ne nosite posao kući da biste radili do večere, niste na raspolaganju za poslovna pitanja izvan radnog vremena. Fizički, mentalno i emocionalno budite prisutni u svom domu.

Uzmite si vremena za odmor i oporavak
Sjajno je biti u mogućnosti da se ispune ciljevi u poslu, ali važno je zapamtiti da dugoročno gledajući, briga o sebi je investicija koja se isplati kako profesionalno tako i osobno. Bonn sugerira da djeltanici mogu stvoriti atmosferu u kojoj se uzima vrijeme za odmor. "Dajte sve od sebe da provedete vrijeme odmora koje Vam pomaže da obnovite energiju, čak i ako ne radite ništa", piše Bonn.

Biti jasan u svojim prioritetima
"Kada osjećate pritisak problema, u stvarnosti se događa da ste izgubili pratiti Vaše prioritete," kaže Bonn. "Morate dobiti jasan pogled o tome što je važno za Vas. Jedan od najboljih načina da to učinite je da napravite plan za život kao svoje ciljeve, uloge, vrednote i ključ odnosa. Tada dizajnirate ili projektirate i živite ga najbolje prema Vašim sposobnostima i tako ćete osjećati manje stresa i više imate uspjeha na izvršenje - ne samo posla, nego i života kao cjeline."

Piše: Sven